多汗症の汗が大量に出てしまう悩みの改善に汗腺トレーニングがあります。お風呂で汗腺トレー二ングを行うことで体の内側を温め、長い時間汗腺を開かせることによってさらさらの綺麗な汗を大量にかいて、汗の自然な蒸発によって体を冷やすことで多汗症の症状を緩和させます。
まず手先から肘までと膝から先を熱めのお湯に10～15分ほどつけた後、36度程度のぬるくしたお風呂に、10?15分ほど全身浸かります。ぬるいお湯にゆっくり入って、副交感神経が刺激され、身体はリラックスした状態になり、汗腺を休ませることができます。
お風呂上りに体の水分を拭き取って、服を着ないままそのまま自然に汗を乾燥させます。エアコンをつけない部屋で汗腺を開かせたまま、良い汗を出して蒸発させます。そして自然に体が冷えるのを待ちます。冷房のなかった昔ながらののんびりとしたお風呂上りの涼み方ですが、この方法は汗腺を開かせるトレーニングになり多汗症対策に効果があると言われています。
また、お風呂上りに酢のドリンクを飲むと疲労物質が代謝されて、多汗症対策にも良い影響があります。
