多汗症の場合は、病院での治療の他にも、セルフケアとして自分でケアする多汗症対策があります。
多汗症にとって精神的ストレスは大敵なので、自分の好きなことに打ち込んだり、リラックスできる息抜きをみつけ、ストレス発散の方法を見つけましょう。ストレスを軽減することが多汗症を改善する方法でもあります。
また毎日の食事も多汗症に影響しますので気をつけましょう。食べる物なら自分でコントロールできるので対策が立てやすいですね。たとえば油分や糖分の多い食事や香辛料、ケーキやスナック菓子などのスイーツ類は、汗腺を刺激して粘りのある汗を出して、やがて臭いの素となりますので食べ過ぎないで控えめにしましょう。
反対にビタミンやミネラルたっぷりな新鮮な野菜や果物、特にビタミンAとビタミンEには臭いを抑える効果があります。
また消臭対策として脇の下に塗る制汗剤は、一時的には消臭効果があるのですが、多汗症の汗を減らす力はありません。それどころか却って汗腺を詰まらせて汗を出にくくしたり、出た汗と合わさって不快な臭いになり勝ちなので、香水と同じく使用する際には注意しましょう。無香のデオドラントのほうが良い場合もあります。
